小学体育中的立定跳远教学

减小字体 增大字体 作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2017-11-07 10:20:53
一、小学立定跳远教学中存在的问题   1.预摆过早导致立定跳远动作不规范   预摆是进行立定跳远的关键一步。学生首先需要两脚开立与肩同宽,目光看准落地点,之后进行预摆。在进行预摆时,学生需要将自己的手臂以肩为轴进行前后自然摆动,摆动的目的主要是通过手臂前摆来带动学生的身体,使学生可以借助惯性的作用将自己带的更远,跳的更远。但是在实际操作时,有些学生会出现低头前伸的动作,而不是将身体前倾;还有些学生会出现臀部后移的动作,导致身体重心改变,发力时身体不平衡;还有些学生会出现预摆过多的现象,导致在起跳时身体已经没有力量,影响了立定跳远的效果。   2.蹬地不规范导致动作完成缺乏力度   蹬地本是立定跳远过程中帮助学生起跳的一个助力,它可以帮助学生以更大的动力进行跳跃,同时保持快速的运动。只有学生的蹬地运动苍劲有力,同时与摆臂动作协调配合,才能够保证学生向着更高、更远的方向跳跃。但是在实际跳跃中,学生的蹬地会出现力度不够,或者是与双臂的摆动不协调,或者是膝盖伸直等现象。这些不足会导致学生的蹬地缺乏力度,影响跳跃的高度和远度。   3.落地过早问题造成了不必要的损伤   当学生进行立定跳远时,如果处于腾空状态,学生需要将双腿迅速屈膝,实现收腹,并向胸前高抬大腿,实现前伸小腿着地。着地过程中一定要注意收腹、屈膝和高抬大腿,以及顺势前伸小腿,使跳跃的距离可以拉长。但是在实际教学中,学生往往在落地过程中不能很好地协调好这几个动作,导致落地过早的现象出现,或者是落地时失去平衡,直接做到地上等等现象。这种不正确的落地很容易造成学生的损伤。   二、提高小学生立定跳远能力的有效方法   1.明确立定跳远的动作要领   为了使学生可以更好地进行立定跳远,教师就要引导学生明确立定跳远动作要领,使学生了解立定跳远主要包括了站立、预摆、起跳、蹬地、腾空、落地等几个动作环节。在每一个动作中,学生都要认真分析动作要领,使学生明确动作应该如何操作,学生要关注双脚起跳,双脚轻巧缓冲落地,摆臂和蹬地协调用力,掌握跳高技术动作,并且在跳跃过程中采取有效保护措施,强化学生对立定跳远基础知识的理解,提升体育教学水平和学生的体质。   2.详解上下肢预摆技术方法   预摆是学生进行立定跳远的一个准备动作,只有准备的十分充分才能够保证跳跃的又高又远。学生首先需要两脚左右开立,与肩同宽,做好准备跳远的站立姿势,之后就要找准自己的跳远目标。在选择目标时,学生需要尽可能地往远处看,选择更远处的目标,实现跳跃的更远。摆臂时,学生首先要注意前后摆动两到三下就可以了,这时候身体会在惯性的带动下跟随着前臂向外冲出。前摆时,学生要注意两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,双腿跟随着双臂的前后摆动做直立和下蹲姿势,为即将进行的跳跃积蓄力量。摆臂过程中,手臂要尽量往后摆,这样有利于学生借助双臂的力量去跳远,达到理想的跳跃目的。当摆臂达到一定程度时,学生就要双腿抬起,双脚蹬地,实现腾空跳跃。   3.分解起跳着地的环节策略   起跳过程中,学生需要关注一提二蹲三跳的口诀,借助口诀来引导自己如何跳跃,如何将自己推向更远、更高的距离。起跳时,学生要借助摆臂的动作来带动自己起跳,当两臂稍曲由后往前上方摆动时就是起跳的最佳时刻,学生要在这时向前上方跳起腾空,使自己的身体可以神展开,尤其是双腿和双脚要尽可能地向着远方来伸展,以达到增加跳远距离的目的。起跳有力而且方向准确,会增加学生的腾空时间,有利于学生更远地实现立定跳远。   4.指导落地技术做到最远化   教师要多指导学生立定跳远的落地动作,使学生可以达到跳跃的最远化。落地是一个重要环节,学生要关注落地前的缓冲动作,做到收腹举腿,小腿往前伸,以达到更远的跳跃距离。落地的瞬间,学生要尽力将双臂用力往后摆动,借助惯性将自己推向前,同时屈膝落地缓冲。在落地的过程中,学生要把握好小腿前伸的时机,双臂的后摆,确保自己在落地的瞬间可以前倾而不是后缀,完美地完成跳远的过程。   5.游戏教学增加学生主动性   教师可以采用游戏教学的方式来增加学生练习的主动性和积极性。如通过“小青蛙比本领”游戏,鼓励学生通过小青蛙跳“荷叶”,过“小河”等一系列活动增加学生练习的欲望,达到理想的练习效果。学生通过跳过障碍,蹬地跳起的练习和比拼,提高了高度意识;通过并足跳过小河的练习,提高远度意识,无形中促进学生立定跳远能力的提高和动作要领的练习。   总之,立定跳远是学生必须要掌握的一种运动技能,教师要通过立定跳远教学培养学生的观察力、思维力、创造力和运动能力,使学生可以产生运动的主动性,同时在练习中提高学生的心理品质和自我保护意识,促进学生树立“健康第一”的理念,提高自身的综合素质。   【参考文献】   [1]李佳硕.浅谈小学体育立定跳远的实践和研究[J].中国职业技术教育,2010.08   [2]欧瑞梅.浅谈在小学体育教学中如何发展学生个性[J].西江教育论丛,2007(01):50   [3]黄建华.浅谈影响立定跳远成绩的几点因素[J].科技资讯,2013(18)

Tags:

作者:佚名
  • 好的评价 如果您觉得此文章好,就请您
      0%(0)
  • 差的评价 如果您觉得此文章差,就请您
      0%(0)

文章评论评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!

   评论摘要(共 0 条,得分 0 分,平均 0 分) 查看完整评论